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Acne

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Causado principalmente pelo aumento da oleosidade cutânea, níveis hormonais e fatores emocionais.
Uma dieta rica em açúcares pode aumentar a quantidade de acne.

DICAS

  • Vitamina A – diminui a produção de sebo. A melhor fonte de vitamina A são os alimentos ricos em betacaroteno. São eles: cenoura, abóbora, mamão, batata-doce, caqui, manga, agrião, brócolis, espinafre, salsinha, etc.
  • Vitamina C – antioxidante e anti-inflamatória. Fontes: acerola, abacaxi, laranja, limão, morango, goiaba, limão, pimentão, etc.
  • Fibras – promovem um bom trabalho intestinal, eliminam toxinas. Fontes: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, semente de linhaça, etc.
  • Chá verde – antioxidante, repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação (pode fazer compressa de chá verde gelado em cima da lesão).
  • Também é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e açúcares;
  • Beber bastante água.
  • Tome todas as manhãs o seguinte suco: 2 maças com casca + ½ cenoura + 1 colher rasa (sobremesa) levedo de cerveja + 1 copo americano de água + 1 colher de açúcar mascavo.

Lave o rosto diariamente. Cada vez que lavar o rosto, diga internamente:

– Minha pele esta a cada dia mais linda!
– Acredite nas coisas bonitas da vida!
– Respeite a si mesma e confie nas pessoas que estão a sua volta!
– A vida é maravilhosa, basta querer ver!

NUTRICIONISTA VIVIANE RAIZER CRN8-4815

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