– Evite longos períodos de jejum;
– Substitua açúcares por adoçante;
– Prefira alimentos diet e não light;
– Consumir alimentos ricos em fibras;
– Ler sempre os rótulos das embalagens evitando ou tomando mais cuidado com produtos que contenham: açúcar, sacarose, glicose ou frutose;
– Evitar bebidas alcoólicas (cerveja, vinho, licor) pelo seu teor de açúcar e porque o álcool interfere temporariamente no controle do açúcar no sangue (glicemia);
– Praticar atividades físicas ajudam a reduzir os níveis de glicose;
– Utilizar 2 colheres (sopa) farelo de aveia no iogurte;
– Evitar adoçantes a base de Sorbitol, frutose e manitol.
ÍNDICE GLICÊMICO DOS ALIMENTOS
Por que você perdeu o doce pela vida?
Por que perdeu o ânimo?
NUTRICIONISTA VIVIANE RAIZER CRN8-4815