A retenção de liquido é o acumulo de liquido entre as células.
Muitas são as causas de retenção hídrica, como problemas hormonais relacionados à tireoide, problemas em órgãos como rim e coração, problemas relacionados ao tipo de alimentação. Outra causa muito frequente é a retenção hídrica que acontece durante a fase pré-menstrual.
– Diminuir a quantidade de sal, pois o Sódio presente neste alimento, ajuda na retenção de líquidos;
– Diminuir o consumo de conservas e refrigerantes, pois contém muito Sódio;
– Aumentar a quantidade de líquidos ingeridos e apostar em alimentos hidratantes como: Pêra, melancia, pepino, melão.
– O inchaço começa pelos pés, colocá-los para cima facilita a circulação do sangue aliviando o sintoma;
– É importante praticar corrida por pelo menos 25 minutos, quando há movimentação da musculatura o sangue é facilmente bombeado;
– Álcool retém liquido!!!
– A drenagem linfática alivia a retenção de líquido, mas não resolve o problema.
– Evite se pesar quando sentir que esta “inchada”, você se sentirá mal por que haverá aumento de peso na balança e isto pode gerar ansiedade desnecessária.
– Perdoe velhas mágoas evitando que más águas se acumulem em seu organismo!!!
NUTRICIONISTA VIVIANE RAIZER CRN8-4815