O ferro \u00e9 o mineral respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00eanio dentro das c\u00e9lulas.<\/p>\n

Algumas dicas importantes:<\/strong><\/p>\n

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• Consuma logo ap\u00f3s o almo\u00e7o um copo de limonada ou 1 laranja com baga\u00e7o ou 1 mimosa. A vitamina C presente nas frutas c\u00edtricas ajuda a aumentar a absor\u00e7\u00e3o de ferro.<\/li>\n
• Evite alimentos ricos em C\u00e1lcio como iogurte e leite at\u00e9 uma hora antes ou ap\u00f3s o almo\u00e7o ou jantar. Este mineral prejudica a absor\u00e7\u00e3o do Ferro.<\/li>\n
• As maiores fontes de ferro s\u00e3o as carnes vermelhas e f\u00edgado. No mundo vegetal ele esta presente nos feij\u00f5es e folhas verde-escuras.<\/li>\n
• Suco rico em ferro: 1 beterraba + 1 laranja + ado\u00e7ante + \u00e1gua.<\/li>\n
• Melado \u00e9 um doce rico em ferro, prefira este no lugar de outros doces e geleias.<\/li>\n
• Tempere suas saladas com lim\u00e3o.<\/li>\n
• Evite ch\u00e1-preto, ch\u00e1 mate, ch\u00e1 verde e refrigerantes do tipo cola, pois diminuem absor\u00e7\u00e3o do ferro.<\/li>\n
• Deixe a vida fluir dentro de voc\u00ea e busque pessoas e acontecimentos agrad\u00e1veis que possam aumentar seu \u00e2nimo por que sua sa\u00fade depende \u00fanica e exclusivamente de voc\u00ea!<\/li>\n<\/ul>\n

  Ame-se e desvincule-se da depend\u00eancia do amor dos outros.<\/p>\n

  E a cada escolha que for tomar pergunte:<\/p>\n

  \u00c9 ISTO QUE EU QUERO PARA A MINHA VIDA?<\/strong><\/p>\n

  <\/p>\n

  NUTRICIONISTA VIVIANE RAIZER CRN8-4815<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/mk_page_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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