[mk_page_section attachment=”scroll” bg_position=”left top” bg_repeat=”repeat” bg_stretch=”false” enable_3d=”false” speed_factor=”4″ bg_video=”no” video_mask=”false” video_opacity=”0.6″ top_shadow=”false” section_layout=”left” sidebar=”dicas” min_height=”100″ full_height=”false” padding_top=”0″ padding_bottom=”0″ margin_bottom=”0″ first_page=”true” last_page=”true”][vc_column width=”1/1″][vc_column_text disable_pattern=”true” align=”left” margin_bottom=”0″]A obstipação intestinal pode ser caracterizada pela dificuldade e dor para eliminar o bolo fecal e também quando ficamos muito tempo sem ir ao banheiro.

Isto pode se dar por questões hormonais, alimentares ou emocionais.

EMOCIONAL: Quando estamos muito tensos (as) tendemos a desequilibrar o funcionamento de nossos intestinos, nos sentimos “enfezados”.

ALIMENTAR: O bolo fecal necessita de fibras e água para ser formado e eliminado de maneira a não causar dor e incomodo.

QUÍMICA: Alguns hormônios podem interferir, um deles é o cortisol ligado ao estresse.

Seguem algumas dicas:

  • Faça massagens abdominais no sentido horário;
  • Pratique caminhadas. O movimento gerado no ventre ajuda nos movimentos peristálticos do intestino;
  • Consuma mais fibras: folhas cruas, aveia em flocos, frutas com casca, pães e bolachas integrais;
  • Acrescente 1 colher (sopa) Psyllim sobre a comida ou sucos;
  • Beba em torno de 2 litros de água ao dia, pois ela ajuda a deixar o bolo fecal mais macio para a passagem;
  • Tenha o hábito de ir ao banheiro sempre no mesmo horário mesmo que não sinta vontade, sente-se e espere um pouco sem ficar nervosa (o);
  • Frutas como ameixa preta e mamão ajudam em alguns casos;
  • Consuma Activia de ameixa com 1 colher de chia hidratada, nos períodos de mais dificuldade;
  • Iogurtes e leites fermentados como Yakult ajudam a manter as bactérias do “bem” que moram no intestino saudáveis e prontas para colaborar com nosso equilíbrio;
  • Não utilize chá de Cáscara sagrada e Sene pois prejudicam as células intestinais;
  • Evite amido de milho (Maisena) e farinha de arroz.

E principalmente desapegue-se de tudo que te faz ou fez mal! O medo sobre a falta de controle pode prejudicar todo nosso organismo, então relaxe e solte o que te incomodava!

NUTRICIONISTA VIVIANE RAIZER CRN8-4815[/vc_column_text][/vc_column][/mk_page_section]

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